Wielu z nas marzy o idealnej sylwetce, ale często sobie odpuszczamy, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Dopiero wraz z nowym rokiem i ze spisanymi noworocznymi postanowieniami lawinowo wykupujemy karnety na siłownie, aby przygotować się do lata. Warto połączyć 3 elementy, aby już za kilka miesięcy cieszyć się zdrową i ładną sylwetką - zbilansowana dieta, trening cardio oraz trening siłowy. A gdy oczekujemy jeszcze lepszych efektów to warto podkręcić tempo zmian inwestując w sprawdzone suplementy, które korzystnie wpłyną na naszą masę mięśniową.
- Beta-alanina to jeden z najpopularniejszych suplementów aminokwasowych, który poprawia wydolność serca, zmniejsza zmęczenie mięśni i odkładanie się kwasów. Beta-alanina jest nie tylko stosowana w celu poprawy wyników sportowych i wydolności wysiłkowej, ale służy również do budowania beztłuszczowej masy mięśniowej czy poprawy funkcjonowania fizycznego u osób starszych.
- Kreatyna to suplement dla wszystkich niecierpliwych sportowców, ponieważ w krótkim czasie pomaga dojść do szczupłej sylwetki, a dodatkowo pomaga tę sylwetkę utrzymać. Zwiększa objętość komórek mięśniowych oraz pomaga w szybszym odbudowaniu się organizmu po treningu.
- Białko serwatkowe w postaci płynnej lub w postaci proszku pomaga w budowaniu masy mięśniowej, ponieważ dostarcza naszemu organizmowi dużej oraz szybko przyswajalnej ilości białka. Białko takie przyspiesza proces wzrostu masy mięśniowej. Białko serwatkowe jest odpowiedzialne również za zmniejszenie apetytu.
- Glutamina wykazuje zdolność budowania białek mięśniowych, a także zmniejsza katabolizm mięśniowy. Dostarcza również energii, dzięki której zwiększamy ogólną wytrzymałość organizmu i możemy ćwiczyć dłużej bez ryzyka utraty glikogenu mięśniowego.
- Aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach, czyli BCAA, w skład których wchodzą 3 pojedyncze aminokwasy - leucyna, izoleucyna oraz walina. BCAA są bardzo ważne w procesie wzrostu masy mięśniowej.
Rezultaty twoich wyrzeczeń, treningów i diety są już na wyciągnięcie ręki. Wystarczy, że do diety dodasz odpowiednią suplementację i już latem będziesz mógł się cieszyć formą życia. Do dzieła!
