Zaczynając swoją przygodę z siłownią w głównej mierze zależy nam na ładnej sylwetce oraz na poprawie zdrowia, kondycji, a także na zbudowaniu mięśni. Trening cardio, czyli ćwiczenia wytrzymałościowe świetnie wpłyną na dotlenienie organizmu, poprawę pracy układu krążenia, a także na poprawę naszej ogólnej kondycji. To w konsekwencji przyczyni się do poprawy naszego zdrowia i sylwetki. Natomiast typowy trening siłowy pomoże nam w zbudowaniu mięśni i wpłynie korzystnie na:
Chodzi tu przede wszystkim o tempo metabolizmu, bo każdy z nas jakiś metabolizm ma-jedni szybszy, drudzy- wolniejszy. Tempo przemiany materii określa ilość kalorii, które musimy dostarczyć organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Jeśli to tempo jest wyższe to możemy, a nawet powinniśmy przyjmować więcej kalorii. Kiedy zwiększamy masę mięśniową, nasze tempo metabolizmu również wzrasta. Jest to spowodowane tym, że nasz organizm wykazuje większe zapotrzebowanie na „paliwo”, aby utrzymać mięśnie. Dlatego tak ważny w przyspieszeniu przemiany materii jest trening siłowy zwiększający naszą masę mięśniową.
Budowa mięśni powoduje wzmocnienie ścięgien, więzadeł oraz kości, co zdecydowanie zmniejszy ryzyko powstania kontuzji.
Dzięki treningowi cardio możemy wyglądać lepiej i pozbyć się zbędnych kilogramów. Ale to dzięki treningowi siłowemu możemy wyrzeźbić brzuch, pośladki, pupę, wzmocnić ramiona.
Trening siłowy odbije się również pozytywnie na naszym zdrowiu poprzez poprawę funkcji sercowo-naczyniowych oraz zmniejszy ryzyko zachorowania na niektóre choroby.
Trening siłowy jest treningiem wszechstronnym, który można wykonywać nie tylko na sali fitness, ale również w domu. Wystarczy zaopatrzyć się w hantle, kettlebells lub gumy oporowe i można zaczynać budować mięśnie w zaciszu domowym. Jeśli jednak chcesz poprawnie wykonywać ćwiczenia przy obciążeniu właściwym dla swojej wagi i dopasowanym do swoich możliwości, warto skorzystać z pomocy trenera personalnego. Taka inwestycja szybko przyniesie ci wymierne korzyści.
