Większość z nas zdaje sobie sprawę z cudownych właściwości picia wody, ale czy potraficie je wymienić? Nasz organizm podobno jest w stanie przetrwać tygodnie bez jedzenia, natomiast bez wody zaledwie kilka dni. Dlaczego tak się dzieje? Poniżej znajdziecie odpowiedź na pytanie, dlaczego woda jest niezbędna naszemu organizmowi.
- Dostarcza tlen całemu organizmowi
Krew składa się w ponad 90% z wody i przenosi tlen do różnych części ciała.
- Tworzy ślinę i śluz
Ślina pomaga nam trawić pokarm i utrzymuje wilgotność ust. Woda pitna utrzymuje również usta w czystości. Spożywana zamiast słodzonych napojów zmniejsza również powstawanie próchnicy w zębach.
- Picie wody pomaga utrzymać równowagę płynów ustrojowych
Twoje ciało składa się w około 60% z wody. Płyny ustrojowe odpowiadają za trawienie, wchłanianie, krążenie, wytwarzanie śliny, transport składników odżywczych i utrzymywanie temperatury ciała.
- Woda pomaga kontrolować kalorie
Co prawda nie przypisuje się jej cudownego wpływu na utratę wagi, ale zastępując nią gazowane lub słodkie napoje możemy wspomóc efekt naszego odchudzania.
- Smar dla stawów
Chrząstka znajdująca się w stawach i dyskach kręgosłupa zawiera około 80% wody. Długotrwałe odwodnienie może zmniejszyć zdolność stawów do amortyzacji, prowadząc do ich bólu i kontuzji.
- Uśmierza ból
Picie wody łagodzi ból głowy, który najczęściej spowodowany jest nieodpowiednim uwodnieniem tkanki mózgowej.
- Woda pomaga wzmocnić mięśnie
Komórki, które ze względu na niewystarczającą ilość wody nie są w stanie utrzymać równowagi płynów i elektrolitów, kurczą się, co może spowodować zmęczenie mięśni.
Bardzo ważne jest picie wody podczas treningów. Należy wypijać pół litra płynów na około dwie godziny przed ćwiczeniami. Podczas treningów zaleca się picie w regularnych odstępach czasu, aby na bieżąco uzupełniać płyny utracone przez pocenie się.
- Woda pozytywnie wpływa na wygląd naszej skóry
Nasza skóra zawiera dużo wody i działa jako bariera ochronna przed czynnikami zewnętrznymi, aby zapobiec nadmiernej utracie płynów. Ale nie spodziewaj się, że nadmierne nawilżenie usunie zmarszczki. Tu raczej potrzebna będzie pomoc kosmetologa.
- Woda pomaga nerkom
Płyny ustrojowe transportują produkty przemiany materii do i z komórek. Główną toksyną w organizmie jest azot mocznikowy znajdujący się krwi, rozpuszczalny w wodzie odpad, który może przedostać się przez nerki i zostać wydalony z moczem. Nerki wykonują niesamowitą pracę, oczyszczając organizm z toksyn, pod warunkiem, że przyjmujemy odpowiednią ilość wody.
Kiedy dostajesz wystarczającą ilość płynów, mocz płynie swobodnie, jest jasny i pozbawiony zapachu Niedostateczna ilość wody może prowadzić do kamicy nerkowej i innych problemów.
- Woda pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania jelit
Odpowiednie nawodnienie utrzymuje przepływ w przewodzie pokarmowym i zapobiega zaparciom. Kiedy nie masz wystarczającej ilości płynów, okrężnica wyciąga wodę ze stolca, aby utrzymać nawodnienie - czego rezultatem są zaparcia.
- Amortyzuje mózg, rdzeń kręgowy i inne wrażliwe tkanki
Odwodnienie może wpływać na strukturę i funkcję mózgu. Bierze również udział w produkcji hormonów i neuroprzekaźników. Długotrwałe odwodnienie może prowadzić do problemów z myśleniem i rozumowaniem.
- Reguluje temperaturę ciała
Woda, która jest zmagazynowana w środkowych warstwach skóry, dociera do powierzchni skóry w postaci potu, gdy ciało się nagrzewa. W miarę parowania chłodzi ciało. Niektórzy naukowcy sugerują, że gdy w organizmie jest zbyt mało wody, akumulacja ciepła wzrasta, a osoba jest mniej zdolna do tolerowania obciążenia cieplnego.
- Pomaga w utrzymaniu ciśnienia krwi
Brak wody może powodować gęstnienie krwi, zwiększając jej ciśnienie.
- Dostarcza minerałów i składników odżywczych
Rozpuszczają się one w wodzie, dzięki czemu mogą dotrzeć do różnych części ciała.
- Zmniejsza ryzyko kaca
Podczas nocnego szaleństwa niesłodzona woda sodowa z lodem i cytryną na przemian z napojami alkoholowymi może zapobiec porannemu złemu samopoczuciu.
