Różnica pomiędzy makro- i mikroelementami jest nam wszystkim doskonale znana. Ale korzyści z mikroskładników odżywczych nie zawsze są takie same jak korzyści z makroelementów. Po zjedzeniu makroelementów energię otrzymujemy niemalże natychmiast. Jeśli chodzi o mikroelementy to korzyści z przyjmowania ich są zauważalne dopiero wtedy, gdy zauważymy w naszym organizmie ich brak.
Witaminy i minerały, które wchodzą w skład mikroelementów biorą udział w wielu procesach, które zachodzą w naszym organizmie każdego dnia, a ich niedobór jest bardzo odczuwalny przez nasze ciało.
Oto kilka oznak świadczących o tym, że mamy niedobory mikroelementów:
Jeśli zauważyłeś u siebie większą ilość skurczów nóg niż zwykle to powinieneś zwrócić uwagę na stan nawodnienia swojego organizmu oraz ilość spożywanych elektrolitów, takich jak: magnez, potas oraz wapń, przed i podczas treningu.
Jeśli brakuje ci energii i zbyt często jesteś zmęczony to może oznaczać, że brakuje ci kluczowych składników odżywczych odpowiedzialnych za wsparcie metabolizmu i procesu dostarczaniu tlenu do mięśni. Koniecznie sprawdź poziom witaminy B12 i żelaza w swoim organizmie.
Zapominalstwo czy problemy z koncentracją są ci dobrze znane? Mogą być wywołane brakami witaminy B12, cynku czy magnezu, a także niewłaściwym nawodnieniem organizmu.
Jeśli twoja gospodarka hormonalna działa właściwie i unikasz stresujących sytuacji lub pikantnych potraw to za wygląd twojej skóry może być odpowiedzialna niewystarczająca ilość witaminy E i cynku. Warto to sprawdzić.
Osłabienie mięśni, które pojawia się podczas treningów lub codziennego funkcjonowania może być objawem braku witaminy D w twoim organizmie. Zacznij suplementację tego mikroelementu, a szybko zauważysz jego zbawienny wpływ na cały twój organizm.
Jeśli zmagasz się z uciążliwymi i nieestetycznie wyglądającymi ranami na ustach, zajadami i innymi zmianami skórnymi w okolicy jamy ustnej to powinieneś zwrócić uwagę na większe spożycie produktów o dużej zawartości żelaza, cynku, witaminy B12 oraz wapnia, a w razie potrzeby dodatkowo je suplementować.
Pamiętaj, że często wystarczy jedynie uważnie się obserwować, aby zauważyć braki w przyjmowaniu mikro- i makroelementów. Jeśli jednak jesteś słabym obserwatorem, warto wybrać się do lekarza i sprawdzić stan swojego zdrowia pod kątem niedoborów składników odżywczych w swoim organizmie.
