Gdy słyszymy o bakteriach, mamy przed oczami jedynie choroby, których one są powodem. Są jednak bakterie pożyteczne dla naszego organizmu.
Jelita odgrywają bardzo ważną rolę w naszym organizmie, a ich właściwe funkcjonowanie wpływa korzystnie na nasze zdrowie. Dlatego tak ważne są probiotyki, a także prebiotyki.
Probiotyki odpowiadają między innymi za:
Źródłem probiotyków są fermentowane produkty mleczne, takie jak: jogurty, kefiry, maślanki.
Z kolei prebiotyki są to składniki pokarmu, które nie ulegają trawieniu. Pobudzają one wzrost oraz aktywność bakterii obecnych w jelicie grubym.
Oto krótka lista prebiotyków, które powinieneś wprowadzić do swojej codziennej diety już dziś:
Bardzo ważne w naszej codziennej diecie jest dostarczanie naszemu organizmowi probiotyków w postaci odpowiedniej żywności, a także suplementów probiotycznych. Należy jednak pamiętać, że każdy z nas ma inny mikrobiom i zapotrzebowanie na probiotyki też jest u nas różne. Na wszystko to wpływ mają nasze geny, dieta, położenie geograficzne. W związku z tym różnie też reagujemy na różne kultury bakterii. Do najpopularniejszych zaliczyć można: Acidophilus, Lactobacillus oraz Bifidobacteria.
Ale aby wyhodować zróżnicowany i zdrowy mikrobiom musimy również dostarczyć organizmowi niezbędnych do tego celu prebiotyków. Skoro ich listę już znasz, czas najwyższy, aby udać się do sklepu i uzupełnić o nie swoją lodówkę.
